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JETLAG ÜBERWINDEN UND JETLAG VERMEIDEN

Der Jetlag ist wahrlich kein Freund der Reisenden. Wer schon einmal Langstreckenflüge absolviert hat, wird bestimmt ein Lied davon singen können. Erfahre jetzt, was genau bei einem Langstreckenflug mit Deinem Körper passiert und wie Du den Jetlag überwinden kannst. Du planst Deine nächste Reise? Dann informiere Dich am besten schon jetzt, wie Du den Jetlang vermeiden kannst.

JETLAG – DER FLUCH VON LANGSTRECKENFLÜGEN

Der Begriff setzt sich aus den zwei englischen Wörtern „Jet“ für Düsenflugzeug und „lag“ für Zeitdifferenz zusammen. Damit ist seine Bedeutung bereits bestens erklärt: Dein Körper hat mit der Umstellung der Zeit zu kämpfen. Dein Biorhythmus wird aus dem Gleichgewicht gebracht. Langstreckenflüge mit vielen Stunden Zeitverschiebung sorgen dafür, dass man entweder dieselbe Uhrzeit zweimal erlebt oder man gleich ein paar Stunden des Tages komplett verpasst. Dein Körper reagiert dabei mit verschiedensten Symptomen. Fast immer sind das Müdigkeit, Schlafstörungen und ein durcheinander gekommenes Hungergefühl. Oft können zusätzlich noch Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit oder schlechte Stimmung hinzu kommen. Ausschlaggebend für die Intensität des Jetlags ist, wie viele Zeitzonen Du passierst. Bei allen Jetlags ist der erste Tag der schlimmste. Danach können noch ein bis zwei Tage folgen, an denen sich die Symptome tapfer halten. Du siehst also, dass Langstreckenflüge so einiges mit unserem Körper anstellen können. Besser also man versucht einem Jetlag Einhalt zu gebieten.

SO KANNST DU DEINEN JETLAG ÜBERWINDEN!

Wer einen Jetlag überwinden will, sollte sich im Klaren sein, dass dieser seinen eigenen Kopf hat. Du wirst nicht im Urlaubsland ankommen und gleich vom ersten Tag an mit Deinem dicht gedrängten Programm beginnen können. Lass Dir und Deinem Körper Zeit, um sich gut auf die neue Zeit einzustellen. Am ersten Tag ist es wichtig, dass Du Deine Gewohnheiten sofort an die lokale Zeit anpasst. Das bedeutet, zu essen, wenn es die Einheimischen tun und auf keinen Fall unter Tags zu schlafen. Bleibe wach und versuche Dir die Müdigkeit für die Nacht aufzuheben. Hier ist es wichtig, dass Du mindestens acht Stunden durchschläfst. Genügend Schlaf ist das beste Mittel, mit dem Du einen Jetlag überwinden kannst.

NOCH BESSER – DEN JETLAG VERMEIDEN!

Wie stark die Auswirkungen eines Langstreckenfluges bei jedem Reisenden ausfallten, hängt ganz von Person, dem Alter und der Fitness ab. Manche Urlauber sind extrem anfällig, andere stecken eine Zeitverschiebung ohne Probleme weg. Komplett einen Jetlag vermeiden ist daher oft nicht möglich. Trotzdem können Tipps im Vorhinein helfen, um ihn nicht so stark ausfallen zu lassen. Zunächst einmal ist wichtig zu wissen, ob Du Richtung Osten fliegst, also Zeit gewinnst, oder es Richtung Westen geht, und Deinem Körper also Zeit fehlt. In beiden Fällen gilt, dass Du Dich so früh wie möglich auf die neue Zeit einstellen solltest. Einige Tage vor Abflug kann das helfen, um Dich langsam auf die Änderungen vorzubereiten. Bei Flügen in den Osten solltest Du so viel wie möglich im Flugzeug schlafen, während bei Flügen in den Westen Wachbleiben angesagt ist. Stelle am besten auch gleich Deine Uhren im Flugzeug um. Den Jetlag vermeiden zu wollen, ist nämlich auch oft Kopfsache. Verschwende Deine Gedanken nicht an eine mögliche Beeinträchtigung, sondern lass lieber die Urlaubsfreude die Oberhand gewinnen.

Du hast immer wieder Fernweh und bist daher ständig auf Reisen und immer unterwegs? Dann wird es jetzt Zeit, Dir die besten Travelhacks und hilfreiche Tipps fürs Kofferpacken anzusehen. Du möchtest endlich mal wieder raus aus Deinem Alltag, aber Dir fehlen gerade die Ideen, wohin es als nächstes gehen soll? Dann zeigen wir Dir jetzt die TOP 10 Städtereisen in Europa.

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