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DIE 5 BESTEN ABNEHMTIPPS

Einfach abnehmen – TIPPS FÜR GESUNDE ERNÄHRUNG

Du möchtest möglichst einfach abnehmen, hast Dir schon öfter das Ziel gesetzt, Gewicht zu verlieren und auf eine bewusste Ernährung umzusteigen, konntest es aber bislang nicht erreichen? Klar, „Einfach abnehmen“ – das ist leichter gesagt als getan: Im Alltag lauern unzählige Versuchungen und Fallen, in die man schneller tritt als man es für möglich hält – und das oft sogar unbewusst. Das Geheimnis, richtig Abnehmen zu können, liegt in 5 wesentlichen Tipps, die Du beherzigen solltest. Dabei ist die gesunde Ernährung ein wesentlicher Pfeiler Deines nachhaltigen Abnehmerfolgs, aber genauso kannst Du auch mit Wasser abnehemn. Lies hier, was Du beachten musst, um kontinuierlich Gewicht zu verlieren und Deinem persönlichen Gewichtsziel näher zu kommen.

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Bewusste Ernährung heißt auch: Langsam essen

Eine bewusste Ernährung und gesunde Ernährung sind das A und O, damit Du schon bald erste Erfolge auf der Waage sehen kannst. Nimm Dir Zeit für Deine Mahlzeit! Wusstest Du zum Beispiel, dass das Sättigungsgefühl zeitverzögert eintritt? Wer langsam isst, isst ganz von selbst weniger und ist schneller gesättigt.

Um Deinen Stoffwechsel anzukurbeln und einfach abnehmen zu können, ist es wichtig, dass Du Deinem Körper Pausen und Ruhezeiten gewährst. Ausreichender und regelmäßiger Schlaf wird häufig unterschätzt – zu Unrecht! Denn: Schlaf und Pausen kompensieren Stress. Ein ausgeglichener Biorhythmus stellt sicher, dass Dein Stoffwechsel effizienter arbeitet und Dir und Deinem Abnehmziel auf diese Weise in die Karten spielt!

Meal Prep: Mit Plan bewusst essen und richtig abnehmen

Eine bewusste Ernährung ist nicht zuletzt dadurch gekennzeichnet, dass Du Deine Mahlzeit und ihre Zusammenstellung bewusst planst – und das im besten Fall mehrere Wochen im Voraus. Indem Du Deine Mahlzeiten im Vorfeld ausgiebig und detailliert zusammenstellst, vermeidest Du, eine für Deinen Abnehmerfolg schlechte Essensentscheidung zu treffen. So wird das „Einfach Abnehmen“ für Dich planbar. Klar: Die Grundpfeiler einer gesunden Ernährung sollten bei Deiner Essensplanung natürlich immer berücksichtigt werden.

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Mit Wasser abnehmen: Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig – verzichte auf süße, zuckerhaltige Getränke

Eine bewusste Ernährung heißt auch: viel und regelmäßig trinken. Flüssigkeit ist – und das vergessen viele – Bestandteil für eine gesunde Ernährung und unerlässlich dafür, stetig richtig abnehmen zu können.

Mit Wasser abnehmen ist recht einfach: Trinke mehrmals täglich ausreichende Wasserportionen. Achte darauf, nie mehr als 200 ml auf einmal zu trinken: Dies ist die Menge, die Dein Körper schnell verarbeiten und für sich nutzen kann, um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Abnehmen zu beschleunigen. Insgesamt solltest Du auf mindestens 2,5 l pro Tag kommen und dabei auf süße Getränke, insbesondere Limonaden mit Zuckerzusatz, konsequent verzichten. Wähle ungesüßte Tees und natürlich Wasser!

Noch ein Tipp: Trinke schon vor Deiner Hauptmahlzeit ein Glas Wasser. So tritt das Sättigungsgefühl früher ein und Du sparst bei der Aufnahme von Kalorien. So kannst Du tatsächlich mit Wasser abnehmen!

Finger weg vom „Snack für Zwischendurch“

Wir alle kennen die Versuchung: Schnell noch den Schokoriegel an der Kasse mit auf’s Band gelegt oder doch die Erdnüsse für den Fernsehabend heimlich in den Einkaufswagen gemogelt. Hier musst Du standhaft und entschlossen bleiben! Für Dein Abnehmziel ist es wichtig, ausreichend Zeit zwischen den Mahlzeiten einzuplanen. Die Abstände zwischen den 3 Hauptmahlzeiten sollten optimalerweise 4 Stunden betragen. Das heißt auch: Sämtliche Snacks und „Zwischendurch-Versuchungen“ müssen tabu bleiben!

Bildquellen: Unsplash & Instagram: @goldroeschen_vintage_verleih

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